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消除体内毒素 从三餐做起
2022-09-23

消除身体里面的毒素,对每一个人来说都是非常好的!消除毒素的周期很长,我们要做好长期备战的准备,首先我们要从吃做起!

关于排毒

定期为身体进行“大扫除”,将体内积聚的废物、阻碍淋巴系统的有害物质排走,能让身体由内至外变得更健康,尤其有利于女性保持苗条的身材和曼妙的曲线。

要想保持身体内部的清洁,女人不仅要避免摄入含有过多毒素的食物,更要利用清淡食物给身体进行大扫除,及时清除体内毒素和垃圾,保持身体内部环境的卫生健康。这其实就是人们常说的素食瘦身法。

为身体“大扫除”

排毒这个名词,意义广泛,很多人以至很多产品都以此为目标。毒素来自外在环境污染、细菌、病毒,以及进食后在新陈代谢过程中所产生的“副产品”。所以定期为身体进行“大扫除”,将体内积聚的废物、阻碍淋巴系统的有害物质排走,能让身体由内至外变得更健康。

排毒前的准备

也许你会问,为什么脱毛与排毒会扯上关系呢?其实,身体洁净、毛孔畅通有助于身体排走毒素,尤其是腋下。当汗液排出时,细菌特别容易在此处繁殖,不但会发出汗臭味,更会增加皮肤病形成的可能性。在众多的脱毛方法中,以蜜蜡脱毛为首选,一来通过蜜蜡的黏贴性,可以将身体部位的毛发连根拔走,效果持久。其次因为蜜蜡属天然成分,敏感如比基尼位置也同样可以用上。而且把蜜蜡敷在肌肤上,并透过加热程序,身体温度也随之上升,从而可促进血液及淋巴系统运作,将体内的毒素排走,兼具舒缓作用,加上蜜蜡中的天然营养物质成分高,可以滋润肌肤,适合任何类型的皮肤使用。

排毒可以减肥?

韩国养生专家金昭亨认为,肥胖是体内气流循环停滞造成的,而这种停滞是由体内毒素过多堆积引起的,因此我们要首先通过消除体内毒素来治疗肥胖,进而达到改善健康状态的目的。这话虽然没错,但却有很多人误以为只要可以排毒,体重就可以降下来,而忽略了排毒的真正意义。事实上,只要身体的新陈代谢良好,自身排毒系统启动,水肿情况自然能够得以改善,再配合特定的香薰油,就会有更好的效果。建议在家中利用香薰油为自己准备一个简单的排毒减肥疗程。以18毫升底油配合杜松2滴+迷迭香4滴+丝柏2滴,按摩身体水肿部位,并顺着淋巴流向推按,每日一次连续四周,效果非常显著。 

素食瘦身法

科学家对素食者和非素食者做过多次不同的测验,结果令人震惊素食者无论在体力、耐力、效率上都是非素食者的2-3倍,同时素食者的体重、体形如要比非素食者更符合健康标准。因此,想要保持苗条身材,女人也可以尝试素食瘦身法。

1.早餐

选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,如此将成为一天精力的主要来源。早餐吃生的果蔬汁,可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭" 燕麦粥等。在吃主食时,可配上亚麻油。

2.午餐

午餐是三餐中补充食物最好的时候,应多摄取完整营养,尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时,最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米饭是最好的主食,但若能将豆类加入,则营养更加完整,并配有一盘以生菜为主的沙拉,其中各式芽菜、生坚果部是很好的选择。

3.晚餐

晚餐接近睡眠时间,尽最在20:00点以前完成,且不宜吃得太饱,尤其不可吃夜宵。晚餐最好选择含纤维和碳水化合物多的食物,仍与午餐相同的是:餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应,有一道以上的生菜沙拉,内有各式芽菜,芽菜在吃食时可用海苔卷包起,做些变化。主食与副食的量都可适量减少,因为睡觉时正好是空腹状态。只要将素食坚持一段时间,女人就会发现身体轻了许多,心情也愉怏了许多。

素食的注意事项(1 )初由肉食转为素食的人,常常会越吃越肚胀,主要原因是:蔬果、豆类的纤 维质含量半富,但所含热量低,纤维质遇水膨胀,令人即时有饱肚感觉,过后才感到 身体热能不足。(2)排毒引起的症状:长暗疮、筋骨酸痛、胃痛等。这是素食排毒引发的症状, 可视为身体转好的指示。(3 )不要长期单吃1?2种蔬果。因为每种蔬果有不同的风味和营养,交替着吃,比较容易获得平衡的营养素。(4 )不要一味盲目地生吃蔬果,因为许多蔬果熟吃可能更有利于营养被人体吸收。比如胡萝卜油炒比胡萝卜榨汁吸收率会高出3倍。(5)不要以为所有的蔬果都可以生吃。富含波粉质的土豆生吃就不容易消化!速效排毒5要诀① 快快起床吧!吃饱喝醉后的第二天早上,切忌长时间坐或躺在床上,这样只会加速脂肪增长和水肿。② 起床后立即饮用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯饮品的重要程度远远超出你的想象,如饮料中含有丰富的蛋白质和维生素,对补充体力将非常有帮助。③ 洗漱后做一些出汗的活动。不妨四周逛逛或去跑步,甚至做些家务都可以唤醒沉睡的身体细胞。而且出汗越多,就能越快速地把滞留在体内的毒素和多余水分排走。④ 如果你坚持留在家中,也别忘了做一连串的家居运动,比如push-up、挥拳、拱桥及拉筋等动作。每套动作连续做15~20次而不要停顿下来,这样可以让你的血液循环系统得以更生,既可增加活力,又能减轻浮肿。⑤ 早餐吃得非常丰富之后,接下来的餐食要以清淡为主。少量低脂色拉、鱼肉或蛋白都是不错的选择。素食者可选食豆腐,并用少油少调料的方式烹调。如果对美食念念不忘,菠菜蛋卷加香菇烟肉,是既美味又健康的选择。