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你的体型标准吗 快来看看衡量胖瘦的几个判断方法
2022-09-17

随着科技水平和人们生活水平的提高,当今社会不论男女老少,都比较习惯用苛刻的眼光审视自己的身材,而且整天嚷嚷这要减肥要瘦身。虽然说减肥是一个比较健康的生活方式但对于很多人看起来比较苗条的人是没有必要减肥的。那么如何衡量一个人的胖瘦呢,从科学角度讲,最常用的有几种判断方法:

1.体重指数(BMI)。这是目前医学界普遍使用的体型判断指标。体重指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方,如一个身高1.6米,体重60公斤的女性,体重指数是:60&pide;1.6&pide;1.6=23.4。这个数值在18.5~23.9之间,属于正常。如果高于23.9,就需要减重;低于18.5属于消瘦,应加强营养。注意体重指数并不能反映脂肪分布。有的人体重指数正常,但腹部脂肪堆积不少,患慢性病风险很高,因此,体重指数要结合腰围判断是否要减脂。

2.理想体重。理想体重就是人们常说的标准体重。体重没有绝对标准,因此我们称之为理想体重。理想体重(公斤)=身高(厘米)-105,如身高170厘米的成年人,理想体重是65公斤。但这个公式不适用于儿童。

3.腰围。腰围既能反映脂肪总量,又能反映脂肪分布,是评估患慢性病风险的良好指数。成年男性腰围应少于85厘米,女性少于80厘米。测量腰围要站立,双脚分开30厘米,这样体重会均匀分布。测量部位要平脐,用软尺紧贴皮肤,但不能压迫。

4.腰臀比例。就是腰围与臀围之比,男性要少于0.9,女性要少于0.8。

5.皮下脂肪厚度。腹壁皮下脂肪厚度,男性要少于15毫米,女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

减肥需要循序渐进,一般每周减重0.5公斤比较安全,也容易接受并坚持下来。如果减重太快,有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题。另外,由于脂肪分解太快,会导致血中脂肪分解的代谢产物酮体变多,引起酸中毒,后果严重。

以上就是小编为大家整理介绍的关于衡量判断一个人胖瘦的判断方法的相关内容,看到这里想减肥的朋友不妨根据上述内容衡量一下自己的体重水平,如果还在体重的正常范围,为了自己的身体健康不建议减肥。当然确实需要减肥的朋友,也要对减肥做一个合理的计划,逐渐养成将控制体重为自己的生活理念,终生坚持。